(资料图片仅供参考)

1、仰卧，双腿交叉，双手放在脑后，就像做仰卧起坐一样。

2、以小腹为中点，抬起上半身，同时将双脚向前拉，直到手肘碰到双脚。(这个姿势就像是蜷缩，这时意念要集中在小腹上。)

3、回到原来的位置，重复以上步骤，做三十个。

4、不要小看这个方法。如果不做十个，就会感觉到小腹痛。如果你做三十个，你会流汗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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